对于女性来说，雌激素的平衡至关重要，它不仅关乎着身体健康，还影响着皮肤状态和身材。除了常喝豆浆，通过日常饮食来补充雌激素也是一个不错的选择。今天，就为大家分享八道有助于补充雌激素的美味菜肴，让您在享受美食的同时，滋养身心。
番茄肉丝汤
准备食材: 瘦肉、番茄、姜丝、葱花。
做法步骤:
1、瘦肉切成肉丝，然后加入料酒、淀粉、食盐和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。
2、把番茄去皮切丁，然后热锅烧油，油热以后，放入番茄丁煸炒。
3、煸炒出番茄汁后，再加入适量的清水大火煮开，接着加入腌制好的肉丝煮熟。
4、然后加入适量的鸡精调味提鲜，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
雪梨莲藕排骨汤
材料：排骨 300克；雪梨 2个；莲藕 200克；枸杞 适量；姜片 3-4片；料酒 适量；生抽 适量；盐 适量；清水 适量
步骤：
1. 准备排骨： 排骨洗净后，放入沸水中焯水，捞出沥干。这样可以去掉排骨表面的血沫和杂质，使汤更加清澈。
2. 切莲藕： 莲藕去皮后切成厚片，建议切成1-2厘米的厚片，方便入味。
3. 切雪梨： 雪梨洗净后，去皮去核，切成块状。雪梨带有天然的清甜味，能够让汤的口感更加清爽。
4. 准备枸杞： 枸杞用清水稍微冲洗一下，去除杂质。
5. 炖煮排骨： 锅中加入适量的清水，放入焯水后的排骨、姜片和少量的料酒，开火煮沸后转中小火继续炖煮约40分钟。
6. 加入莲藕和雪梨： 排骨煮至汤汁浓郁后，加入切好的莲藕和雪梨，再炖煮20-30分钟，直到莲藕软烂、雪梨的清甜味释放出来。
7. 调味： 汤煮好后，加入适量的盐调味，最后加入枸杞，继续炖煮5分钟，枸杞熟透后即可关火。
芋头蒸排骨
准备食材:排骨，芋头，蒜末，葱花。
做法步骤:
1、酱汁:碗中放入蒜末、生抽和蚝油，搅拌均匀即可。
2、排骨剁成小块，清洗干净血水，用厨房纸吸干水分，再放入酱汁、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十五分钟。
3、芋头削掉外皮，清洗干净切成小块，铺在蒸碗底部，再铺上腌制好的排骨，冷水上锅蒸四十分钟。
4、芋头排骨蒸熟后，取出来撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。
芥兰炒牛肉
准备食材:牛肉，芥兰，蒜片。
做法步骤:
1、牛肉清洗干净切成片，放入料酒、生抽、蚝油、食盐、胡椒粉和食用油，抓拌均匀腌制十五分钟。
2、芥兰放入盐水中浸泡一会儿，再清洗干净，沥干水分后斜切成小块。
3、起锅烧油，油热后放入腌制好的牛肉翻炒，炒至变色后盛出来备用。
4、再次起锅烧油，油热后放入蒜片炒出香味，再放入芥兰翻炒片刻，加入食盐翻炒煮至断生。
5、然后放入牛肉，淋入水淀粉勾芡，翻炒煮至酱汁浓稠，即可出锅装盘开吃。
清蒸山药肉丸
准备食材:猪肉，山药，姜片，葱花。
做法步骤:
1、猪肉清洗干净切成小块，再剁成肉末。山药去皮，洗净后剁成山药泥。
2、将肉末、山药放入碗中，加入食盐、淀粉搅拌均匀。
3、蒸盘中放入姜片、酱油和温水，将山药肉末团成肉丸，放入蒸盘中，冷水上锅蒸二十五分钟。
4、山药肉丸蒸熟后，取出来撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。
豆芽炒肉丝
准备食材: 绿豆芽、瘦肉、青红椒、蒜末。
做法步骤:
1、瘦肉清洗干净是切丝，然后加入料酒、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。
2、清洗干净绿豆芽，然后切好青红椒和蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入腌制好肉丝煸炒。
3、煸炒至肉丝变色后，再加入蒜末和青红椒一起翻炒均匀炒香，接着倒入绿豆芽一起翻炒均匀。
4、最后放入食盐和鸡精调味提鲜，再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
荠菜鲜肉饺子
所需食材：荠菜：300克；猪肉馅：500克；面粉：适量（用于和面）；姜：适量；酱油：适量；盐：适量；食用油：适量；香油：适量；料酒：适量；水：适量
步骤：
1. 和面准备：将适量面粉放入大碗中，逐渐加入温水，揉成光滑的面团。然后，盖上湿布，静置15-20分钟，使面团更加柔软，便于包饺子。
2. 处理荠菜：将荠菜洗净，沥干水分后，用刀将其切碎。如果有条件的话，可以将荠菜放入沸水中焯水2-3分钟，捞出后迅速用冷水冲凉，再切碎，这样能保持荠菜的绿色。
3. 准备肉馅：将猪肉馅放入碗中，加入适量姜末，酱油、料酒、盐、香油、食用油进行调味。用筷子顺一个方向搅拌，直到肉馅变得粘稠有弹性。
4. 混合荠菜与肉馅：将切碎的荠菜加入肉馅中，搅拌均匀。此时可以根据口味适量调整盐和香油的量，确保馅料的味道更加丰富。
5. 擀饺子皮：将醒好的面团分成小剂子，擀成薄圆形的饺子皮。皮不要太厚，也不要太薄，适中的厚度最为理想。
6. 包饺子：在每张饺子皮中央放适量的馅料，捏住饺子皮的两边，将其合拢捏紧，形成半月形的饺子。确保饺子口封紧，以免煮制时漏馅。
7. 煮饺子：大锅中加入足够的水，烧开后，放入饺子，轻轻搅动以防粘锅。当饺子浮起后，继续煮3-5分钟，直到饺子完全熟透。捞出，沥干水分，即可享用。
黄豆焖排骨
食材准备：
黄豆 100 克、排骨 500 克、葱姜适量、料酒 2 勺、生抽 2 勺、老抽 1 勺、冰糖适量、盐和鸡精适量
制作步骤：
1. 黄豆提前浸泡 4 小时以上；排骨洗净切块，冷水下锅，加入葱姜和料酒，焯水去腥，捞出冲洗干净。
2. 锅中倒油，油热后放入冰糖，小火炒出糖色，加入排骨翻炒上色。
3. 加入生抽、老抽、葱姜翻炒均匀，加入适量清水，放入黄豆，大火烧开后转小火焖煮 40 - 50 分钟，直到排骨和黄豆熟透。
4. 最后加入盐和鸡精调味，大火收汁即可。
这八道菜不仅美味可口，而且富含植物雌激素和各种营养成分，有助于调节女性体内雌激素水平，养出漂亮的皮肤和身材。亲爱的女性朋友们，不妨经常为自己做上几道，让美丽与健康相伴！
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